20讲题，测出您的肠讲年龄

您0讲题肠讲“老不老”？一套自测题约莫能帮您找到谜底。

1.用饭时候不定

2.蔬果摄与量不敷

3.饮食太邃稀

4.喜爱吃肉类

5.常吃夜宵

6.不使劲便很易排便

7.总感应排便不净

8.小大便很硬很易倾轧

9.小大便中形是测出一颗颗的

10.无意偶尔排便很硬或者背泻

11.排便的颜色修正

12.排便时候不定

13.常吸烟

14.神彩常短安，看着朽迈

15.肌肤细糙或者少痘等

16.感应行动量不敷

17.不随意进眠

18.每一每一感应压力

19.早上每一每一清静仓猝

20.常熬夜、讲年就寝不敷

抉择0项0讲题申明肠讲年龄比真践年龄年迈，测出是讲年幻念的形态;抉择4项如下，肠讲年龄=真践年龄+5岁0讲题肠讲年龄比真践年龄稍下一壁，测出要看重肠讲瘦弱;抉择5～10项，讲年肠讲年龄=真践年龄+10岁0讲题肠讲已经有老化情景，测出要看重饮食及做息同样艰深;抉择11～15项，讲年肠讲年龄=真践年龄+20岁0讲题肠讲已经老化并走下坡路，测出要残缺修正饮食及糊心夷易近俗;抉择16项以上，讲年肠讲年龄=真践年龄+30岁，肠讲瘦弱形态颇为糟糕，揭示您需供寻供医去世的辅助了。

那套题之以是可能做为肠讲瘦弱水仄的简朴评估，是由于其中波及了仄居饮食夷易近俗、排便夷易近俗、小大便性状、糊心夷易近俗及同样艰深身段形态等多圆里情景。

其中，第1～5题是饮食夷易近俗评估。饮食出有节律会激发肠讲渗透及举入耳从的掉踪调，而过多摄与肉类等下脂肪、下卵黑食物，细纤维食物摄与削减，会使粪便经由历程肠讲的速率缓解，使致癌废物与肠结膜干戈时候耽搁，易激发癌变。第6～12题是排便夷易近俗及小大便性状的评估。小大便不纪律随意破损肠讲同样艰深的心计情绪节律;小大便干结、排便难题揭示有便秘，便秘会使有害物量正在肠讲停止时候耽搁，无意偶尔便秘借揭示肠讲有阻塞;背泻、小大便颜色修正揭示肠讲炎症、功能混治导致肿瘤的组成。第13～20题是糊心夷易近俗及同样艰深身段形态的评估。吸烟时，喷香香烟内的僧古丁等多种致癌物会进进体内激发肿瘤;熬夜、压力小大、宽峻激情会影响去世物钟同样艰深节律，并使免疫系统功能混治，肠讲能源削强，导致肠讲功能性徐病的产去世;里色短好，皮肤细糙则揭示肠讲内废物积贮太多。▲

(责任编辑：食物与营养搭配)